Suplementy pomocne przy odchudzaniu

Każdego roku wzrasta zainteresowanie środkami na odchudzanie. Obecnie rynek oferuje taką ich ilość, że trudno jest wybrać coś dla siebie.
 
Jak dotąd naukowcom nie udało się znaleźć preparatu, który by odchudzał. Środki dostępne w aptekach i sklepach to jedynie substancje, które mogą wspomagać odchudzanie.
 
Suplementy wspomagające odchudzanie.
 
CHROM
 
Jest to pierwiastek konieczny do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Bierze on udział w procesach regulujących poziom insuliny, cholesterolu i produkcji kwasów tłuszczowych. Chrom pośrednio zapobiega otyłości, ponieważ ogranicza odkładanie tłuszczu. Nie jest on jednak środkiem na odchudzanie, lecz pomaga odpowiednio zarządzać gospodarką lipidową oraz węglowodanową. Chrom zmniejsza łaknienie na dania mączne i słodycze.
 
BLOKOWANIE WCHŁANIANIA
 
HCA – KWAS HYDROKSYCYTRYNOWY
 
Blokuje powstawanie tłuszczów z węglowodanów i zmniejsza wchłaniane glukozy. Spożywając go należy pamiętać o ograniczeniu jedzenia tłustych potraw, aby uniknąć dolegliwości ze strony przewodu pokarmowego (wzdęcia, tłuste biegunki).
 
CHITOSAN
 
Włókno chitynowe uzyskiwane ze skorupiaków morskich i krewetek, które nie ulega trawieniu, ale ogranicza wchłanianie tłuszczu. W kwaśnym środowisku żołądka chitosan tworzy żel, który wyłapuje cząsteczki tłuszczu. Ponieważ nie ulega żadnym przemianom, umożliwia całkowite wydalenie ich z organizmu. Suplementy z chitosanem przyjmuje się przed jedzeniem. 3 g chitosanu pochłaniają 8 g tłuszczu. Badania wykazują że preparaty z chitosanem wspomagają kuracje odchudzające jedynie w połaczeniu z dietą i aktywnością fizyczną. Nie wolno zażywać go długo, ponieważ przedawkowanie grozi kłopotami ze wzrokiem i skórą. Chitosan ogranicza wchłanianie niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych, utrudnia wchłanianie witamin A,D,E,K.
 
TERMOGENIKI – spalacze tłuszczu
 
KOFEINA
 
Pobudza ośrodkowy układ nerwowy. Występuje ona w kawie, kawie zielonej, guaranie, napojach energetyzujących, czekoladzie, kakao. Nadmiar kofeiny w organizmie może zaszkodzić. Szczególnie niebezpieczne są tabletki do ssania z kofeiną. Przedawkowanie grozi bezsennością i zaburzeniami rytmu serca.
 
Zielona kawa zajmuje szczególne miejsce w preparatach kofeinowych wspomagających odchudzanie.
 
W skład zielonej kawy wchodzi kwas chloragenowy (ACG), który jest bardzo mocnym przeciwutleniaczem (polifenol) ograniczającym rozwój wielu różnych chorób. Badania dowodzą, że ACG ma następujące właściwości:

  • neutralizuje wolne rodniki
  • działa bakteriostatycznie i bakteriobójczo oraz grzybobójczo
  • ochrania wątrobę i upraszcza jej odnawianie
  • usuwa toksyny z organizmu
  • reguluje ciśnienie krwi
  • obniża prawdopodobieństwo zachorowania na cukrzyce oraz choroby układu krążenia
  • obniża prawdopodobieństwo powstania kamieni żółciowych
  • zmniejsza poziom cukru we krwi (zalecana jest przy insulinooporności)
  • powstrzymuje rozwój wirusów
  • wzmacnia walkę z cellulitem
  • redukuje tłuszcz

Zielona kawa zawiera kwas kumarowy i dlatego minimalizuje niebezpieczeństwo pojawienia się raka żołądka poprzez zahamowanie namnażania się nitrozamin.
 
Zielona kawa wzmacnia nasza odporność na infekcje i wspiera proces odchudzania.
 
Zdaniem Amerykańskiej Agencji ds. Żywności i Leków (FDA – Food and Drug Administration) wyciąg z zielonej kawy nie wiąże się z żadnymi skutkami ubocznymi. I został on uznany za całkowicie bezpieczny składnik suplementów diety.
 
Ważną kwestia jest, aby ekstrakt kawy był naturalny i pochodził z pewnych źródeł. Na rynku pojawiło się wiele produktów, w których ekstrakt zielonej kawy jest tylko małym dodatkiem.
 
CLA- KWAS LINOLOWY (OMEGA 6)
 
Przyspiesza on przemianę tłuszczu w energię i zapobiega gromadzeniu się jego zapasów. Zwiększa tkankę mięśniową i zapobiega efektowi jo-jo. Należy jednak uważać z jego spożyciem, ponieważ może prowadzić do zaburzenia proporcji pomiędzy kwasami Omega 3 a Omega 6. Omega 6 w nadmiarze zwiększa ilość procesów zapalnych w organizmie i może być przyczyną rozrostu prostaty i nowotworów piersi.
 
L-KARNITYNA
 
Nazywana również witamina BT występuje w największej ilości w mięśniach. Bierze ona udział w transporcie kwasów tłuszczowych do komórek, gdzie następuje ich spalanie i zmiana w związki energetyczne. Naukowcy sugerują, że zwiększa przemiany energetyczne tłuszczów nawet o 70 %, jednak skuteczność jej nie została jeszcze poznana. Zdrowy człowiek nie cierpi na jej niedobory więc nie potrzebuje dodatkowej ilości tej substancji. Tylko przy bardzo dużym wysiłku energetycznym (ćwiczenia na siłowni) L-karnityna może przynieść efekt.
 
BŁONNIK
 
Jest to najpowszechniejszy i najbezpieczniejszy preparat na odchudzanie. Błonnik nie ulega trawieniu, ale jego nierozpuszczalna i rozpuszczalna postać są bardzo ważne w metabolizmie. Substancje włókniste błonnika pęcznieją w żołądku rozciągając jego ściany i tym sposobem dają poczucie sytości. Rozpuszczalne frakcje błonnika tworzą żel, który pokrywa ściany górnego odcinka przewodu pokarmowego i spowalnia wchłanianie węglowodanów i tłuszczu. Nierozpuszczalne frakcje błonnika wędrują przez cały przewód pokarmowy i tam oczyszczają go i eliminują zaległe resztki. Bez błonnika nie można mieć zdrowych jelit. Jest on nieodzownym elementem naszego metabolizmu.
 
ŚRODKI NA TRAWIENIE
 
Są to środki ziołowe w skład których wchodzą: liść senesu, kora kruszyny, szakłak amerykański, korzeń rzewienia, mniszek lekarski, mącznica lekarska, brzoza biała. Przyspieszają one wędrówkę pokarmu przez przewód pokarmowy i utrudniają wchłanianie składników odżywczych. Podrażniają przewód pokarmowy i mogą powodować osłabienie, biegunki i bole brzucha. W rezultacie są przyczyną rozregulowania metabolizmu. Mieszanki z tymi ziołami nie powodują spalania tłuszczu tylko ubytek wody i cennych elektrolitów z organizmu. Lekarze przestrzegają przed tego typu odchudzaniem.
 
Do innych środków możemy zaliczyć: wyciąg z grejpfruta, papai, octu jabłkowego, kapusty, ziela bratka, owocu bzu, róży, sproszkowane szparagi. Żaden z nich nie powoduje redukcji masy ciała.
 
KOKTAJLE ODCHUDZAJĄCE, PROTEINOWE
 
Są to preparaty uważane przez wielu dietetyków za nieskuteczne podczas terapii odchudzającej. Te osoby, które je stosowały przy odchudzaniu po zaprzestaniu przyjmowania bardzo szybko wracały do poprzedniej masy ciała.
 
NIE MA PREPARATÓW, KTÓRE POWODUJĄ TRWAŁY UBYTEK MASY CIAŁA.
 
JEDYNIE KURACJA, KTÓRA ZMIENIA NAWYKI ŻYWIENIOWE, GWARANTUJE TRWAŁE EFEKTY REDUKCJI MASY CIAŁA.